香港睡眠窒息症治療中心 – Blog
關注睡眠健康，不可不知睡眠障礙或睡眠窒息症問題
睡眠是每個人正常生活的一部分，但失眠卻是常見而困擾的情況，你的睡眠問題可能是常見的病徵，也有可能是嚴重疾病的先兆。如何判斷是常見的睡眠問題，還是罕見的睡眠障礙？睡眠窒息症或睡眠障礙又如何? 它們都十分普遍，我何時需要諮詢專業人士的意見？
為了嘗試解答大家疑難，我們往後會在香港睡眠窒息治療中心的BLOG對睡眠健康作一系列探討。今天先來了解睡眠對健康的重要及睡眠時的情況。也說說常見的睡眠障礙或睡眠窒息症問題。
我們睡眠時，究竟發生甚麼？
當人在睡眠時，雖然不會察覺週遭的環境，但其實在整個睡眠期間，身體內正發生了很多的變化，而這些變化對維持我們的健康有很大的作用。
在晚上不同的時段，我們有不同的睡眠狀態，其中一種最重要的睡眠狀態就是快速眼動睡眠 (Rapid EyeMovement – REM Sleep)。此狀態在睡眠中間歇出現，大約佔我們1/5的睡眠時間。在快速眼動睡眠中，人的腦部會特別活躍，而眼睛亦不斷不自覺地左右滑動，此時亦是我們造夢時候。
在其他非快速眼動的睡眠時段(Non-REM Sleep)，腦部的活動較為靜止，但身體仍不停活動。荷爾蒙亦在此時進入血液，而身體的組織亦會進行自我維修，畢竟忙碌了一整天總有些耗損需要復原。
非快速眼動的睡眠時段分為4個階段：
- 一. 睡前期：此時全身肌肉放鬆，心跳減慢及體溫逐漸下降。
- 二. 淺睡期：剛剛入睡，但你隨時可被喚醒。
- 三. 慢波睡眠(Slow Wave Sleep)：此時血壓會下降，有些人會在這個睡眠階段中發生夢遊。
- 四. 慢波睡眠的深睡時段：此時，你很難被喚醒。若被喚醒，你亦會感到不清醒。快速眼動睡眠及非快速眼動睡眠會在一晚中交替約5次，在近早上的時候會較多夢。在正常的一晚中，我們會每2小時醒來1-2分鐘，但通常不會察覺自己有短暫時間的醒來。不過，如果你處於焦慮時，你就可能會察覺這短暫的醒來。
我們每日需要睡多少才夠？
需要多少睡眠視乎年齡而定，同齡人士中，亦有很大的差異。嬰兒大約每天需要17小時的睡眠，而年紀稍大的兒童，就要9-10小時的睡眠。至於大部分的成年人每天需要8小時的睡眠，有趣的是睡眠時間會隨年齡的增長而減少。
如果我不睡覺會有問題嗎？
雖然無人因為不睡覺而死亡，偶然通宵達旦對身體和精神也不會構成嚴重的影響。不過若然經過幾天的不眠不休，我們就會在日間打瞌睡，會感到決斷力下降、情緒不穩。這些情況對需要操作重型機器及駕車人士是極為危險的，另外缺乏睡眠會引致高血壓、糖尿病及身體過重等健康問題。
睡眠對健康尤其重要
醫學界已證實了睡眠跟人體健康有重大關係，尤其優質的睡眠，對提升工作效率、創意、生活品質都有絕對的益處。可惜據統計全球平均每3個人，就有一個人患有睡眠障礙症，失眠、睡眠窒息症更是常見。
簡單來說，睡眠窒息症患者在睡眠過程中由於氣道會受阻塞，以至反復出現部分或完全窒息情況，致使體內的血含氧飽和度下降，結果雖然睡了一整夜，但仍有疲倦、嗜睡、注意力不集中、工作效率低下的情況，嚴重的會導致嚴重健康問題。日後我們會透過香港睡眠窒息治療中心的博客為大家一一探討。
如果你長期出現睡眠障礙問題，有可能是身體發出警告的訊號，為自己為家人，都應快快看醫生或聯絡香港睡眠窒息症治療中心，電話3100 0555由我們的專業醫生協助您。
資料來源:
香港睡眠窒息症治療中心
提供睡眠窒息症檢查測試、
睡眠窒息症治療及睡眠呼吸機